お浸しレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

優しい味お麩とほうれん草のおひたし
42 kcal

食塩 0.5 g
マサシッポ

だしを吸ったお麩が美味しい！食材の水分をしっかり切ってから和えると、味が薄まらず美味しくいただけます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

23 mg

リン

28 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

23 mg

リン

28 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

87 µg
ほうれん草、にんじん、お麩、Aめんつゆ（3倍濃縮…

材料：ほうれん草、にんじん、お麩、Aめんつ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

195

お気に入り
エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

23 mg

リン

28 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

23 mg

リン

28 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

87 µg
きのこと青菜のにんにくお浸し
29 kcal

食塩 0.6 g
♪bird♪

きのこのうま味と、にんにくの香りが食欲をそそる一品。食物繊維補給にもおすすめです。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg
ほうれん草、小松菜、しめじ、塩、ごま油、（炒めダ…

材料：ほうれん草、小松菜、しめじ、塩、ごま…

糖尿病

女性の美容

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

125

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg