サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

11 / 11

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グリーンサラダ
180 kcal

食塩 1.1 g
瀬尾幸子

パリッとした食感の、新鮮な葉野菜を味わいます。さわやかなドレッシングもぜひ手作りで。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg
レタス、サニーレタス、ルッコラ、ドレッシング、酢…

材料：レタス、サニーレタス、ルッコラ、ドレ…

旬の食材

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg
骨つき鶏
188 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

香川県の地元で人気の隠れた名物が「骨つき鶏」。骨つきの鶏もも肉が定番ですが、作りやすく手羽元でアレンジしました。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こしょう、A …

材料：鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋3

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188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
サニーレタスのサラダ
23 kcal

食塩 0.2 g
cureo

たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…

材料：サニーレタス、A、白ワインビネガー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg