サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

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ミニトマトと白菜と大根のサラダ
26 kcal

食塩 0.6 g
keiO3

シャキシャキた歯ごたえがあるサラダ。よく噛むことで、満腹中枢を刺激して食べすぎ防止です。ビタミンCや葉酸が豊富です。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

45 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

45 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg
サニーレタス、白菜、大根、水菜、にんじん、ミニト…

材料：サニーレタス、白菜、大根、水菜、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

45 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

45 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg
かつお節と海苔の大根サラダ
25 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
大根（千切り）、きゅうり（千切り）、にんじん(千…

材料：大根（千切り）、きゅうり（千切り）、…

高血圧

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
グレープフルーツとセロリのノンオイルサラダ
40 kcal

食塩 0.5 g
そら色

グレープフルーツやお酢、ブラックペッパーを上手に使って、ノンオイルなのに物足りなさを感じさせない1品です！

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg
サニーレタス、グレープフルーツ、トマト、セロリ、…

材料：サニーレタス、グレープフルーツ、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg