ミニトマトと白菜と大根のサラダ ミニトマトと白菜と大根のサラダ

ミニトマトと白菜と大根のサラダ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ミニトマトと白菜と大根のサラダ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
keiO3さんのレシピ
15分以内

シャキシャキた歯ごたえがあるサラダ。よく噛むことで、満腹中枢を刺激して食べすぎ防止です。ビタミンCや葉酸が豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
275 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
275 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サニーレタス
  • 白菜
  • 大根
  • 水菜
  • にんじん
  • ミニトマト
  • ノンオイルドレッシング
  • サニーレタス
  • 白菜
  • 大根
  • 水菜
  • にんじん
  • ミニトマト
  • ノンオイルドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
すべて洗って、レタスはちぎり、白菜は千切り、大根・人参はスライサーで超細切り、水菜は3センチに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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