脂質異常症レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4063 品

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お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き
166 kcal

食塩 1.1 g
空芯菜

塩さばと酒と電子レンジのみで作れるお手軽レシピ。さばはDHA,EPA(多価不飽和脂肪酸)を多く含んでいます。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
塩さば、酒

材料：塩さば、酒

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
蒸して簡単なめらかプリン
123 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖

材料：牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
常備だし（昆布水）
40 kcal

食塩 1.5 g
北海道ぎょれん

作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
こんぶ、水

材料：こんぶ、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1400 mg

カルシウム

30 mg

リン

60 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg