常備だし(昆布水) 常備だし(昆布水)

常備だし(昆布水)

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

常備だし(昆布水)

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
5分以内

作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
9.0 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
1400 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
40 mg
リン
60 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
53000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.00 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.00 g
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
9.0 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
1400 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
40 mg
リン
60 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
53000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.00 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.00 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんぶ
    15 g
  • 1000 ml
  • こんぶ
    15.0 g
  • 1000.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ※材料表の分量は一度に作りやすい分量です。
  • 2
    昆布はペーパータオルで表面を拭きます。
  • 3
    昆布を細めに切ります(昆布は少し細くきったり、切り込みをいれると早くだしがでます。)。
  • 4
    ピッチャーなどの容器に昆布と水をいれて、一晩冷蔵庫でおきます。

  • レシピQA

    何日持ちますか?

    • 2022年07月26日

    ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは完成後、冷蔵保存で2〜3日中には使い切るようにしていただければと思います。それ以上保存する場合は、完成してすぐに製氷皿などに入れ、冷凍保存することをおすすめします。冷凍したものも時間が経つと風味が落ちるため1ヶ月以内には使い切ることをおすすめします。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2022年07月26日

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