じゃがいもレシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

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新じゃがの粉チーズハーブあえ
61 kcal

食塩 0.3 g
＊nob＊

新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg
新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

材料：新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg
ゆず香る里芋の和風ポテサラ
86 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

市販のさといも煮に柚子胡椒をきかせた和風ポテサラ。里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじき（乾）、A…

材料：さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじ…

女性の美容

簡単・手軽

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86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg