サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

11 / 11

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手作りドレッシングの春雨サラダ
100 kcal

食塩 0.4 g
武田の健康レシピ

さっぱりとした味付けの春雨サラダ。酢やレモンの酸味、ごま油の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
ツナ缶(ノンオイル)、きゅうり（千切り）、にんじ…

材料：ツナ缶(ノンオイル)、きゅうり（千切…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
オレンジのサラダ
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

オレンジや香りの強いセロリを使って、塩分控えめでもおいしく仕上げたサラダです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

34 µg
オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレモン汁、Aは…

材料：オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレ…

糖尿病

旬の食材

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45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

21 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

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2.1 g

炭水化物

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5.9 g

食物繊維

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カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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21 mg

葉酸

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チョレギサラダ
26 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ごま油の風味がおいしいチョレギサラダ。野菜は味付け前に油を絡めるのがポイント。水っぽくならずに仕上がります。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏がらスープの素…

材料：サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg