チョレギサラダ チョレギサラダ

チョレギサラダ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

チョレギサラダ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

ごま油の風味がおいしいチョレギサラダ。野菜は味付け前に油を絡めるのがポイント。水っぽくならずに仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
137 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
26 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
137 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サニーレタス
  • 大根
  • ごま油
  • 鶏がらスープの素
  • 焼き海苔
  • サニーレタス
  • 大根
  • ごま油
  • 鶏がらスープの素
  • 焼き海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎります。大根は5mm幅のいちょう切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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