サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

11 / 11

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かつお節と海苔の大根サラダ
25 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.4 g

糖質

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1.4 g

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カリウム

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
大根（千切り）、きゅうり（千切り）、にんじん(千…

材料：大根（千切り）、きゅうり（千切り）、…

高血圧

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1.4 g

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1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

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炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

25 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
オレンジのサラダ
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

オレンジや香りの強いセロリを使って、塩分控えめでもおいしく仕上げたサラダです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

34 µg
オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレモン汁、Aは…

材料：オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレ…

糖尿病

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45 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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食物繊維

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カリウム

163 mg

カルシウム

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19 mg

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45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.1 g

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6.7 g

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5.9 g

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カリウム

163 mg

カルシウム

23 mg

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19 mg

鉄

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亜鉛

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21 mg

葉酸

34 µg
チョレギサラダ
26 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ごま油の風味がおいしいチョレギサラダ。野菜は味付け前に油を絡めるのがポイント。水っぽくならずに仕上がります。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏がらスープの素…

材料：サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

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カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

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12 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

35 µg

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26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg