れんこんレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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白いピクルス
30 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

爽やかな酸味が箸休めにぴったりの一品。野菜は大きめに切って歯応えを楽しみます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
かぶ、れんこん、セロリ、Ａ、酢、砂糖、塩、水

材料：かぶ、れんこん、セロリ、Ａ、酢、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
れんこんとわかめのスープ
36 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

歯ざわりのよいれんこんをわかめと組み合わせた中華風のスープです。わかめから出る海藻のうま味で深みのある味わいに。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
れんこん、カットわかめ、ごま油、A、めんつゆ（３…

材料：れんこん、カットわかめ、ごま油、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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1.0 g

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0.8 g

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カリウム

150 mg

カルシウム

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0.0 µg

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14 mg

葉酸

5 µg

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36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

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1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg