長いもそばレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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冷やし山かけ月見そば
307 kcal

食塩 1.8 g
武田の健康レシピ

麺をつゆにつけて食べることで塩分が減らせます

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.3 g

糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.3 g

糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg
そば（ゆで）、温泉卵（小さめ）、山芋（とろろ）、…

材料：そば（ゆで）、温泉卵（小さめ）、山芋…

高血圧

旬の食材

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リン

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鉄

2.3 mg

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1.1 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

45.1 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

152 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

54 mg

リン

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鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

53 µg
とろろ納豆そば
304 kcal

食塩 1.5 g
shokenママ

1品で成人が一日にとりたい食物繊維の約1/4が摂取できます。納豆と長芋のネバネバが免疫力を高めます。

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.8 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

48 mg

リン

207 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.8 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

48 mg

リン

207 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg
そば（ゆで）、長いも、納豆、納豆のたれ、貝割れ菜…

材料：そば（ゆで）、長いも、納豆、納豆のた…

糖尿病

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簡単・手軽

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304 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.8 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

48 mg

リン

207 mg

鉄

2.3 mg

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1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

52 µg

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食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.8 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

48 mg

リン

207 mg

鉄

2.3 mg

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ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

7 mg

葉酸

52 µg