小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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小松菜桜えび昆布茶おにぎり
127 kcal

食塩 0.8 g
おにぎりアクション2017

小松菜の緑と桜えびのピンクが色鮮やかなおにぎり。隠し味は昆布茶。鉄分不足が気になる人にはピッタリのレシピです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

79 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

79 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg
麦ご飯（押麦３割）、小松菜、桜えび、昆布茶

材料：麦ご飯（押麦３割）、小松菜、桜えび、…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

79 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

79 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

29 µg
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえ
26 kcal

食塩 0.3 g
ぴよんす

ラー油がピリッと辛い、酢でさっぱりでいただけるごまあえです。電子レンジで簡単にできるので、あと一品足りないときにも。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

36 µg
もやし、小松菜、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、Aすり…

材料：もやし、小松菜、A砂糖、Aしょうゆ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

61 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

36 µg