サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

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サニーレタスのサラダ
23 kcal

食塩 0.2 g
cureo

たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…

材料：サニーレタス、A、白ワインビネガー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

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0.6 g

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0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

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23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
夏色カボチャと枝豆のサラダ
67 kcal

食塩 0.1 g
☆すいか☆

レモン汁でさわやかさが加わった、夏にぴったりのかぼちゃサラダです。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍さや付きで3…

材料：冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍…

糖尿病

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たんぱく質

3.7 g

脂質

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炭水化物

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8.1 g

食物繊維

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カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

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ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

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カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
オイル＆ビネガーサラダ
150 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトやパプリカといった色が濃い野菜は料理を華やかさを添えてくれる他に、さらに抗酸化作用のある栄養もあります。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg
サニーレタス（またはレタス、ベビーリーフなど）、…

材料：サニーレタス（またはレタス、ベビーリ…

女性の美容

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1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

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カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg

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150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg