しめじレシピ全553品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

56 / 56

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きのこのにんにく炒め
52 kcal

食塩 0.3 g
ハウス食品

秋にうれしい、きのこをタップリ使ったヘルシーな副菜♪にんにく、バターの香りとコクが食欲をそそります！

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

15 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

15 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg
しいたけ、しめじ、にんにく、パセリ、醤油、バター…

材料：しいたけ、しめじ、にんにく、パセリ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

15 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

15 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg
小松菜と油揚げの煮物
56 kcal

食塩 0.3 g
武田の健康レシピ

素材の味が味わえる一品。小松菜に含まれるカルシウムは、しめじに含まれるビタミンＤと一緒に取ることで吸収が良くなります。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

102 mg

リン

70 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

102 mg

リン

70 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
小松菜、油揚げ、にんじん(短冊切り)、しめじ(ほ…

材料：小松菜、油揚げ、にんじん(短冊切り)…

高血圧

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

102 mg

リン

70 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

102 mg

リン

70 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
きのこのにんにくオイルあえ
33 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

しめじ、まいたけをじっくりと焼き、うま味を引き出しました。焼いた際に出る水分はうま味成分。調味料と合わせてあえましょう。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

1 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

1 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
しめじ、まいたけ、A、にんにく（チューブ）、オリ…

材料：しめじ、まいたけ、A、にんにく（チュ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

1 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

1 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg