ささみレシピ全133品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 133 品

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食物繊維たっぷり切干大根と豆のサラダ
116 kcal

食塩 0.6 g
けんくんのママ

切り干し大根、豆類ともに食物繊維が豊富です。ごまの風味が楽しめるレシピです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖…

材料：鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビー…

糖尿病

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
ささみとみつばの辛子醤油あえ
37 kcal

食塩 0.5 g
きもちゃん

みつばを香りや食感が損なわれないようにするため、さっとゆでるのがおすすめ。爽やかな香りと歯ざわりがよい一品です。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

27 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

27 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
鶏ささ身、みつば、酒、Aしょうゆ、Aみりん、A練…

材料：鶏ささ身、みつば、酒、Aしょうゆ、A…

糖尿病

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

27 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

27 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダ
52 kcal

食塩 0.7 g
かんかん００８

たっぷり入れたごまの風味が香るノンオイルのサラダ。少し時間をおいて味を馴染ませるとよりおいしくいただけます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、トマト、醤油、…

材料：鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、ト…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg