アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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アボカドとエリンギのホットサラダ
91 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるホットサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg
アボカド、エリンギ、オリーブ油、しょうゆ、粗びき…

材料：アボカド、エリンギ、オリーブ油、しょ…

糖尿病

高血圧

10分以内

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たんぱく質

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脂質

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糖質

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カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

5.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

4 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

53 µg
アボカドのっけトースト
201 kcal

食塩 1.2 g
kookuro

ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫！パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに！

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg
食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り）、Aハーブ…

材料：食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り…

糖尿病

高血圧

10分以内

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

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28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg