豚ロースレシピ全182品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

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豚肉であっさり塩肉じゃが
170 kcal

食塩 1.5 g
トイロ＊

ニンニクとゴマ油の風味が効いた、あっさりとした肉じゃが。食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg
豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こ…

材料：豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg

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170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg
サツマイモと豚肉の和風カレー煮
229 kcal

食塩 1.2 g
河埜玲子

香味野菜とカレーの風味が食欲をそそる一品。さつま芋は加熱しても壊れにくいビタミンCや、食物繊維が豊富です。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ…

材料：さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身な…

高血圧

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229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg