小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

22 / 22

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小松菜とキムチのピリ辛ナムル
27 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

小松菜とキムチのシャキシャキとした歯応えを楽しめる副菜です。キムチのピリ辛とごま油の香ばしさが、ご飯によく合います。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

107 mg

リン

38 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

107 mg

リン

38 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
小松菜、白菜キムチ、白ごま、ごま油

材料：小松菜、白菜キムチ、白ごま、ごま油

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

107 mg

リン

38 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

107 mg

リン

38 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
小松菜とまいたけのアヒージョ風炒め
36 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

小松菜の食感が良く、おつまみにもおすすめです。にんにくの風味をしっかりときいています。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
小松菜、まいたけ、にんにく、オリーブ油、赤とうが…

材料：小松菜、まいたけ、にんにく、オリーブ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg