ブロッコリーサラダレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

5 / 5

新着順人気順

ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダ
64 kcal

食塩 0.3 g
LaLaHappy1

ブロッコリーは電子レンジで加熱して時間を短縮。ピーナッツの食感や風味がアクセントに。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

35 mg

リン

85 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

35 mg

リン

85 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリー、トマト、A、バルサミコ酢、オリーブ…

材料：ブロッコリー、トマト、A、バルサミコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

235

お気に入り
エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

35 mg

リン

85 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

35 mg

リン

85 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリーのホットサラダ
58 kcal

食塩 0.5 g
おかあちゃん。

チーズのコクとにんにくの香りが食欲をそそります。ブロッコリーは少しかためにゆでると彩りも良く、おいしく仕上がります。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オリーブ油、A…

材料：ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

194

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダ
55 kcal

食塩 0.2 g
purimaus

マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg
ブロッコリー、ホールコーン、A、プレーンヨーグル…

材料：ブロッコリー、ホールコーン、A、プレ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

345

お気に入り
エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

44 mg

リン

98 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

153 µg