鶏ミンチレシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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彩りつくね
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏ひき肉と厚揚げで作ったつくねに、薬味等をトッピングし、見た目を華やかに。厚揚げを加えて、口当たりを軽く。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが（すりおろし）…

材料：鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
鶏ひき肉でとろとろあんかけうどん
368 kcal

食塩 1.9 g
naonaos

普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎！たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

39 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

39 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg
うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめ…

材料：うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味か…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

39 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

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368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

39 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg
揚げないおから入りチキンナゲット
221 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

脂質控えめで食物繊維も摂れる、おからのナゲット。マヨネーズを加えると卵を入れなくてもやわらかく仕上がります。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
おからパウダー、水、鶏ひき肉、小麦粉、マヨネーズ…

材料：おからパウダー、水、鶏ひき肉、小麦粉…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg