海老レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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天かすとさくらえびのおにぎり
347 kcal

食塩 0.9 g
いちごぱぴこ

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくらえび、ごま油…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
鍋で作る中華風茶碗蒸し
44 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

蒸し器がなくても鍋でできるお手軽茶碗蒸し。桜えびの香ばしい香りが食欲をそそります。たれと絡めて召し上がれ。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ

材料：卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg