サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

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レタスとルッコラのちぎるだけサラダ
12 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

野菜をちぎり、ノンオイルドレッシングでいただきます。ドレッシングは、レモン汁と粒マスタードを加えた爽やかな味わいです。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg
サニーレタス、ルッコラ、ドレッシング、レモン汁、…

材料：サニーレタス、ルッコラ、ドレッシング…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg
枝豆とズッキーニのグリーンサラダ
42 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

夏が旬の枝豆とズッキーニを使ったサラダ。食べる食前にあえることでレタスのシャキシャキ感を始め、食材の食感を楽しめます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

35 mg

リン

53 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

35 mg

リン

53 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

94 µg
サニーレタス、枝豆（さやつきで50g）、ズッキー…

材料：サニーレタス、枝豆（さやつきで50g…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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42 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

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糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

35 mg

リン

53 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

94 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カリウム

243 mg

カルシウム

35 mg

リン

53 mg

鉄

1.0 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

94 µg
切り干し大根入り生春巻き
93 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

生春巻きに食物繊維が豊富な切り干し大根を加えました。楽しい食感で、食べごたえもあります。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg
ライスペーパー、えび、サニーレタス、玉ねぎ、切り…

材料：ライスペーパー、えび、サニーレタス、…

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

19.9 g

糖質

18.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

56 mg

リン

57 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg