アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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アボカドとトマトのトースト
235 kcal

食塩 1.2 g
liqueur☆

トマトとアボカドを使った彩り豊かなトースト。トマトの酸味でさっぱりとした味わいに。葉酸や食物繊維もしっかりととれます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
アボカド、トマト、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒…

材料：アボカド、トマト、Aオリーブ油、A塩…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
アボカドのっけトースト
201 kcal

食塩 1.2 g
kookuro

ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫！パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに！

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg
食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り）、Aハーブ…

材料：食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り…

糖尿病

高血圧

10分以内

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.6 g

炭水化物

32.3 g

糖質

28.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

22 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg