鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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しょうが香る鶏そぼろ混ぜご飯
357 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

鶏肉のうま味としょうがの風味が効いた混ぜご飯。具材を炒めず炊飯器で炊き込んでも作れます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、にんじん、しょうが…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、にんじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

124 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉でナシゴレン風混ぜご飯
346 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ケチャップで簡単に味が決まる、ナシゴレン風の混ぜご飯です。しょうがの風味が加わると、塩分控えめでも十分な味わいです。

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、赤パプリカ、ホール…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、赤パプ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

14 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
甘辛そぼろのおにぎり
301 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

甘辛いそぼろと紅生姜のアクセント、香り豊かな小ねぎが組み合わさり、ごはんとの相性も抜群です。冷凍保存もできます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（小口切り）、…

材料：ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（…

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301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
かぼちゃのそぼろ煮
143 kcal

食塩 1.0 g
ワタナベマキ

かぼちゃと甘辛いひき肉そぼろの相性は抜群。満足感のある副菜です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーンピース（冷凍…

材料：かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーン…

シニア

女性の美容

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143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg