煮物レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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大豆とこんにゃくの甘辛煮
82 kcal

食塩 0.7 g
unappa

食材は大豆とこんにゃくのみ。作り置きして、朝食やお弁当にもおすすめです。大豆の缶詰を使うので簡単です。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

55 mg

リン

87 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

55 mg

リン

87 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
大豆水煮、こんにゃく、Aしょうゆ、A砂糖、Aみり…

材料：大豆水煮、こんにゃく、Aしょうゆ、A…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

55 mg

リン

87 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

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ビタミンC

0 mg

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19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

55 mg

リン

87 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
がんもどきと小松菜の煮物
140 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

だし汁がよく染み込んだ、がんもどきと小松菜の煮物。どちらも鉄分を多く含む食材で女性におすすめです。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg
がんもどき、小松菜、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん

材料：がんもどき、小松菜、Aだし汁、Aしょ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

242 mg

リン

150 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

79 µg