だいこんレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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もちもち大根餅
94 kcal

食塩 1.0 g
ニーナ４１

点心の代表的な一品で、モチモチ食感が癖になる大根餅。手間のかかる大根餅が手軽に作れるレシピです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
大根、干しえび、チャーシュー、しいたけ、長ねぎ、…

材料：大根、干しえび、チャーシュー、しいた…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

226 mg

リン

75 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ
138 kcal

食塩 1.2 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

電子レンジだけで完成する作るお手軽レシピ！ささ身の旨味が効いたたれが美味。野菜をペロリと食べられちゃうレシピです。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
鶏ささ身、Ａ塩、こしょう（粗びき）、Ａ酒、大根（…

材料：鶏ささ身、Ａ塩、こしょう（粗びき）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

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炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
デリ風野菜のさっぱりサラダ漬け
20 kcal

食塩 0.4 g
ｂｅｒｒｙ＋

ポリポリ食べれて美味しい漬け物。酢や香辛料を加える事で減塩でも物足りなさを感じません。お弁当にもオススメの一品。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
きゅうり、人参、大根、セロリ、準備用のふり塩、オ…

材料：きゅうり、人参、大根、セロリ、準備用…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg