サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

11 / 11

新着順人気順

レタスとルッコラのちぎるだけサラダ
12 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

野菜をちぎり、ノンオイルドレッシングでいただきます。ドレッシングは、レモン汁と粒マスタードを加えた爽やかな味わいです。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg
サニーレタス、ルッコラ、ドレッシング、レモン汁、…

材料：サニーレタス、ルッコラ、ドレッシング…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

94

お気に入り
エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

34 mg

リン

18 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

43 µg
サニーレタスのサラダ
23 kcal

食塩 0.2 g
cureo

たっぷりのサニーレタスを白ワインビネガーやオリーブ油のドレッシングでシンプルに。レタスそのものの美味しさを味わいます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
サニーレタス、A、白ワインビネガー、オリーブ油、…

材料：サニーレタス、A、白ワインビネガー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

138

お気に入り
エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

20 mg

リン

10 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
チョレギサラダ
26 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ごま油の風味がおいしいチョレギサラダ。野菜は味付け前に油を絡めるのがポイント。水っぽくならずに仕上がります。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏がらスープの素…

材料：サニーレタス、大根、ごま油、酢、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

94

お気に入り
エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

19 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg