どんぶりレシピ全192品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 192 品

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しそ香るイワシの蒲焼丼
370 kcal

食塩 0.9 g
ぱくみん

良質な脂肪酸が豊富に含まれるイワシ。インスリン分泌やインスリン抵抗性も改善し、糖尿病のリスクを下げる働きが期待できます

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
いわし、高野豆腐（乾1/2枚）、だし、小麦粉、ご…

材料：いわし、高野豆腐（乾1/2枚）、だし…

糖尿病

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エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

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リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
ネバネバ丼
335 kcal

食塩 0.7 g
新地亜紀

彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ！

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、めかぶ、青じそ…

材料：納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、め…

糖尿病

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335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg