鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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おなかにやさしい鶏がゆ
237 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

おなかの調子が悪い時でもおいしいものが食べたいですよね。そんな時はこれを。鶏肉のうま味としょうがの香りが体にしみます。

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
ご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チューブ）、和風だ…

材料：ご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チュー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

31.0 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

125 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

19 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
炒めるトマトカレー
414 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

トマトの酸味と味噌のコクが絶妙にマッチしたカレー。ルウを使わなくても手軽に本格的な味わいに仕上がります。

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

54 mg

リン

195 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

54 mg

リン

195 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

49 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

414 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

54 mg

リン

195 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

49 µg

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414 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

54 mg

リン

195 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

49 µg
パプリカの焼きチーズコロッケ
248 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

お花のようなパプリカを器に。パン粉とチーズの香ばしさが食欲そそる焼きコロッケです。パプリカは焼くことで甘みがアップ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg
赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、塩、こ…

材料：赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg
甘辛そぼろのおにぎり
301 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

甘辛いそぼろと紅生姜のアクセント、香り豊かな小ねぎが組み合わさり、ごはんとの相性も抜群です。冷凍保存もできます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（小口切り）、…

材料：ご飯、鶏ひき肉、紅しょうが、小ねぎ（…

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301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

58.2 g

糖質

55.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

15 mg

リン

96 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg