ベーコンレシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 244 品

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レンジで小松菜ときのこのクリームうどん
332 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康　管理栄養士

キッチンバサミで食材を切り、電子レンジで作れる簡単クリームうどん。疲れた日や時間がないときにさっと作れますよ。

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

176 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

176 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

49 µg
うどん（冷凍）、小松菜、しめじ、ベーコン、小麦粉…

材料：うどん（冷凍）、小松菜、しめじ、ベー…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

332 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

176 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

176 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

49 µg
たらと白菜のレンジ蒸し
135 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

耐熱用の器に材料をのせて電子レンジで加熱するだけの簡単メインディッシュ。たらは野菜の水分でふっくらと仕上がります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

34 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

34 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

32 µg
たら（切り身）、白菜、ベーコン、にんじん、えのき…

材料：たら（切り身）、白菜、ベーコン、にん…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

34 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

34 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

32 µg
キャベツとベーコンのミルクみそスープ
93 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

やさしい味わいのスープです。みそは加熱しすぎると発酵によって熟成されたうま味や風味が抜けてしまうので、気をつけましょう。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg
キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、牛乳、みそ、…

材料：キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg
みそ豆乳でやわらかリゾット
384 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ご飯をしっかりめに煮て、やわらかく仕上げたリゾットです。相性の良いみそと豆乳でコクをつけて、味わい深い仕上がりに。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

87 mg

リン

237 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

87 mg

リン

237 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg
ご飯、エリンギ、玉ねぎ、ハーフベーコン、オリーブ…

材料：ご飯、エリンギ、玉ねぎ、ハーフベーコ…

高血圧

シニア

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エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

87 mg

リン

237 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

87 mg

リン

237 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

49 µg