煮物レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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糸こんとごぼうのゴマ煮
53 kcal

食塩 0.6 g
きょんきょん5570

ごまをたっぷり使った風味ゆたかな一品。腸内環境を整える食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg
ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂糖、Ａしょう…

材料：ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂…

糖尿病

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg
わかめとえのきのしょうが煮
26 kcal

食塩 0.5 g
小麦子

しょうがをたっぷり入れ、すっきりとした辛みが隠し味。ごはんのおともに、おつまみにもよく合います。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

9 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

9 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
えのきだけ、塩蔵わかめ（塩なし）、しょうが、酒、…

材料：えのきだけ、塩蔵わかめ（塩なし）、し…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

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糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

9 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

9 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg