ダイコンレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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かれいのみぞれ煮
227 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

サクッと揚げたかれいに、甘みのあるだしが染み込んだジューシーな一品。大根おろしを絡めて召し上がれ。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

76 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

76 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

64 µg
なめたかれい（切り身）、小麦粉、大根、かぼちゃ（…

材料：なめたかれい（切り身）、小麦粉、大根…

糖尿病

シニア

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

76 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

76 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

64 µg
大根としいたけのしょうがスープ
12 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

大根のやさしい甘みがおいしいスープ。しょうががふんわりと香り、身体を温めます。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

9 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

9 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
大根、しいたけ、水、鶏がらスープの素、塩、しょう…

材料：大根、しいたけ、水、鶏がらスープの素…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

9 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

9 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
大根の甘酢漬け
23 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

凍らせることで、水けを出すくふうをした無塩の大根の甘酢漬け。昆布の食感と、ピリッと辛いとうがらしがアクセントです。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
大根、昆布、Ａ、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

材料：大根、昆布、Ａ、赤とうがらし（輪切り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg