しめじレシピ全553品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

56 / 56

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塩ラーメン
467 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
中華めん（生）、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…

材料：中華めん（生）、キャベツ、もやし、に…

シニア

女性の美容

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エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
鶏肉と野菜のハーブレモン焼き
179 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鶏肉に下味をつけることで、しっとりとした仕上がりに。ハーブの香りやレモンの酸味で塩分控えめでもおいしく。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも（皮付き）、ブロッ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも（皮付…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg
かぶとしめじのスープ煮
24 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

スープが染み込んだ、やわらかいかぶが絶品です。かぶの葉も使い、彩りよく仕上げます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ、水、しょう…

材料：かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg