無塩レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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里芋の西京味噌焼きアーモンド風味
84 kcal

食塩 0.4 g
naonaos

白みその甘みとアーモンドの風味でおいしく減塩できます。白みそは西京味噌とも呼ばれ、塩分は味噌(淡色辛味噌)の約半分です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
里いも、無塩アーモンド、A、白みそ、みりん、酒、…

材料：里いも、無塩アーモンド、A、白みそ、…

高血圧

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
糸こんとごぼうのゴマ煮
53 kcal

食塩 0.6 g
きょんきょん5570

ごまをたっぷり使った風味ゆたかな一品。腸内環境を整える食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg
ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂糖、Ａしょう…

材料：ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂…

糖尿病

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53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg