低糖質 のレシピ 180

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by おいしい健康
お肉と一緒に野菜もとれる減塩メニュー。エネルギーや糖質も比較的少なく、「中華」の味付けで男性でも食べやすい一品です。
材料: 豚肉(薄切り)、トマト、長ねぎ、しょうが(せん切り)、ごま油、調味料…
by おいしい健康
卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。
材料: 牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
by komomoもも
焼けたマヨネーズとしょうゆが香ばしく、食欲そそる一品。ズッキーニはカリウムが豊富。南瓜の仲間ですが糖質は低めの野菜です。
材料: ズッキーニ、マヨネーズ、しょうゆ、かつお節
by まあまま☆0403
野菜の優しい甘さが美味しい味噌汁。コーンは糖質の他、エネルギー代謝を促進するビタミンB1も併せ持つので疲労回復に効果的。
材料: えのきたけ、コーン缶、玉ねぎ、和風だしの素、水、味噌
by Fujiレシピ
タコには、脂質や糖質の代謝に優れたビタミンB2や、抗酸化作用があるビタミンEも比較的多いのが特徴です。
材料: 茹でタコ、ごぼう、オリーブ油、にんにく、アスパラガス、舞茸、ミニトマ…
by あぽももこ
ネバネバ食材で水溶性食物繊維がたっぷり!水溶性食物繊維は糖質やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
材料: きゅうり、長芋、めかぶ(味付き)、納豆、めんつゆ(3倍濃縮)、わさび
by ちーすけ♡
春ならではの空豆が主役のレシピ。ビタミンB群がバランス良く含まれ、とくに糖質代謝を円滑にするビタミンB1が豊富です。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、Aにんにく(すりおろし…
by Drako
アスパラのアスパラギン酸は、糖質の代謝を促し、疲労回復効果があると言われています。
材料: アスパラガス、オリーブ油、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、ごま
by ☆栄養士のれしぴ☆
見た目にもジューシーな豚丼です。豚肉には糖質代謝を円滑にするビタミンB1が豊富です。お葱をたっぷりふるのがオススメです◎
材料: 豚ロース(焼肉用脂身なし)、胚芽ご飯、たれ、醤油、酒、ざらめ(砂糖で…
by ayapanda7
エシャレットに含まれるアリシンは、糖質の代謝を促進すると言われています。また、血栓の予防にも期待されています。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、エシャロット、サラダ油、塩、A酒、A柚子胡椒、醤油