※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【日曜日】豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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大根
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1cm (35 g)
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水菜
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1/6束 (35 g)
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人参
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1/4本 (33 g)
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セロリ
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1/4本 (38 g)
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小ねぎ
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17 g
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Aしょうが(皮付き、薄切り)
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1/6片 (2.5 g)
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Aにんにく(薄切り)
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1/4片 (1.1 g)
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Bレモン(くし切り)
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5.0 g
肉類
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豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)
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70.0 g
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A粉ゼラチン
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2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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無調整豆乳
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100.0 g
常備食材
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A酒
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25.0 g
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A鶏がらスープの素
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2.0 g
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Bしょうゆ
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12.0 g
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B粗挽き黒こしょう
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0.1 g
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Bごま油
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4.0 g
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砂糖
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2.0 g
その他
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麦ごはん(押し麦2割)
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150.0 g
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ほうじ茶(茶葉)
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2.0 g
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黒みつ
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10.0 g
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