糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後
- 食塩相当量 … 男性2.6g未満、女性2.3g未満
- 食物繊維 … 7.0g以上
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
【日曜日】豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風献立
- 2 品
- 558kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 4.6g
休日の家族団欒におすすめ。食材を1人盛りにすれば、食べ過ぎを防げます。デザートは黒みつで甘みを感じられるようにしました。
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
献立の栄養価が表示されます
すべての栄養価
(1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
73.6
g
食物繊維
4.6
g
糖質
69.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
90
mg
リン
332
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ビタミンA
272
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンC
33
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
47
mg
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
73.6
g
食物繊維
4.6
g
糖質
69.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
90
mg
リン
332
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ビタミンA
272
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンC
33
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
47
mg
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
小ねぎ17 g
-
Aしょうが(皮付き、薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
Aにんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
Bレモン(くし切り)5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒25.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
Bしょうゆ12.0 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bごま油4.0 g
-
砂糖2.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます


あなたの食事基準に
適した献立作成機能

あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり

お気に入り登録

お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存(無制限)

レシピ印刷

レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷