高血圧向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後
- 食塩相当量 … 2.1g未満
- 食物繊維 … 7.0g以上
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- カリウム … 1000mg以上
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や高血圧治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
焼きチーズカレーの献立
- 2 品
- 722kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 2.4g
コンビニでも手に入る食材で簡単にできる献立。コールスローは市販の「せん切りキャベツ」を使い、包丁いらずでできます。
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
91.2
g
食物繊維
2.4
g
糖質
88.8
g
カリウム
399
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンC
31
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
31
mg
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
91.2
g
食物繊維
2.4
g
糖質
88.8
g
カリウム
399
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンC
31
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
31
mg
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