焼きチーズカレーの献立

※ この献立は、1日 2000kcal を想定しています。

栄養価

エネルギー
722kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
32.3g
炭水化物
91.2g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
1.8g
カリウム
399mg
カルシウム
59mg
マグネシウム
29mg
リン
149mg
1.5mg
亜鉛
1.5mg
ビタミンA
107µg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンB6
0.16mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
73µg
ビタミンC
31mg
ビタミンD
0.1µg
コレステロール
31mg
       

栄養士のコメント

コンビニでも手に入る食材で簡単にできる献立。コールスローは市販の「せん切りキャベツ」を使い、包丁いらずでできます。

買い物リスト

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野菜・果実類
A すりおろしにんにく
1/2片 (2.2 g)
せん切りキャベツ
1.5枚 (82 g)
冷凍コーン
15.0 g
常備食材
A バター(塩分不使用)
10.0 g
粗びき黒こしょう
0.1 g
Aマヨネーズ
15.0 g
A酢
5.0 g
Aオリーブ油
1.0 g
その他
ご飯
200.0 g
レトルトカレー
90.0 g
ピザ用チーズ
15.0 g
パセリ(乾燥)
0.1 g