高血圧向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたっては、以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後/1食
- PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の比率） … タンパク質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- 塩分 … 6g以下/1日
- カリウム … 3500mg/1日
- コレステロール … 500mg/1日
- 食物繊維 … 25g/1日
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
献立の栄養価が表示されます
献立の栄養価が表示されます
すべての栄養価
(1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
91.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
399
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンC
31
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
31
mg
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
91.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
399
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンC
31
mg
ビタミンD
0.1
µg
コレステロール
31
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
