焼きチーズカレーの献立

※ この献立は、1日 2000kcal を想定しています。

栄養価

エネルギー
722kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
32.3g
炭水化物
91.2g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
1.8g
カリウム
399mg
カルシウム
59mg
マグネシウム
29mg
リン
149mg
鉄
1.5mg
亜鉛
1.5mg
ビタミンA
107µg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンB6
0.16mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
73µg
ビタミンC
31mg
ビタミンD
0.1µg
コレステロール
31mg
        

栄養士のコメント

コンビニでも手に入る食材で簡単にできる献立。コールスローは市販の「せん切りキャベツ」を使い、包丁いらずでできます。

買い物リスト
1人分

読み込み中 読み込み中
野菜・果実類
A すりおろしにんにく
1/2片 (2.2 g)
せん切りキャベツ
1.5枚 (82 g)
冷凍コーン
15.0 g
常備食材
A バター(塩分不使用)
10.0 g
粗びき黒こしょう
0.1 g
Aマヨネーズ
15.0 g
A酢
5.0 g
Aオリーブ油
1.0 g
その他
ご飯
200.0 g
レトルトカレー
90.0 g
ピザ用チーズ
15.0 g
パセリ(乾燥)
0.1 g