簡単ヘルシー水切りヨーグルト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

簡単ヘルシー水切りヨーグルト

エネルギー

91 kcal

食塩

0.2 g
副菜

オレンジのサラダ

エネルギー

45 kcal

食塩

0.2 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

ぶどうパン(90g)

エネルギー

237 kcal

食塩

0.9 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

545 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.5 g

炭水化物

83.2 g

糖質

79.3 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

76 mg

リン

452 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.16 g

エネルギー

545 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.5 g

炭水化物

83.2 g

糖質

79.3 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

76 mg

リン

452 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.16 g