春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(50g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.7
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.7
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
