簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜とカリカリベーコンのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
-
レモン汁1.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
みりん3.0 g
