砂肝のねぎ塩あえ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

11.6 g

炭水化物

24.9 g

糖質

17.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1150 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

67 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

11.6 g

炭水化物

24.9 g

糖質

17.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1150 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

67 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
セロリー

1/6本 (23 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
里いも

2/3個 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
しいたけ

1/2枚 (7.5 g)
ほうれん草(仕上げ)

1/8束未満 (17 g)