あったか ホットミルクコーヒー + 7 品
- 8 品
- 598kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.8g
- 8 品
- 598kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 貧血対策
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1639
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
202
mg
リン
655
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1909
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1639
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
202
mg
リン
655
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1909
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター4.0 g
