豚ひれ肉のとんかつ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

36.0 g

炭水化物

74.5 g

糖質

51.4 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

2890 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

162 mg

リン

644 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

15.56 g

多価不飽和脂肪酸

10.34 g

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

36.0 g

炭水化物

74.5 g

糖質

51.4 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

2890 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

162 mg

リン

644 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

15.56 g

多価不飽和脂肪酸

10.34 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/4本 (26 g)