フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
40
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
40
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
りんご22 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
