クリスピー ハニーマスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゴーヤーの梅ごまあえエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単丸ごと トマトサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ゴーヤー1/3本 (82 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)0.5 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
