枝豆とひじきと人参のサラダ + 1 品
- 2 品
- 40kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 40kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
1.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
367
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
49
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
1.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
367
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
49
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ひじき(乾)3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(にんじん用)0.1 g
