ジューシー ネギの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
147
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
341
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
147
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
341
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ(粗微塵切り)1/8個 (21 g)
-
人参(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)40 g
-
生姜(千切りまたはすりおろす)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
ささ身1/3本 (16 g)
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢2.5 g
-
A白ゴマ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
