ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
