豚レバーのレバニラ炒め + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
42
mg
リン
225
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
473
µg
ビタミンA
5496
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
42
mg
リン
225
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.64
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
473
µg
ビタミンA
5496
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
顆粒中華スープの素0.5 g
-
濃口しょうゆ3.5 g
-
いりごま2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
